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后疫情时代,老年人如何自我防护?

发布时间:2022-12-07 15:42    来源:防保与健康促进办    查看:

    随着疫情防控政策的进一步调整,如何保护老年人与脆弱人群安然过冬,成为全社会越来越关心的问题。本期小编为大家收集整理了这份专门针对老年人的疫情防控健康提示,请收好。

加强自我防护意识


1.尽量减少聚集,避免去人群密集的场所,外出时戴好口罩,保持安全的社交距离。远离有发热和咳嗽症状的人员,可以通过电话或者网络与亲朋好友联络。

2.外出回家后,立刻洗手。饭前便后,做饭、吃饭、照顾孩子前一定要认真洗手。

3.保持家中空气流通,每天开窗通风2-3次,每次半小时。开窗通风时,注意防寒保暖,避免“穿堂风”。

4.咳嗽、打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻;没有纸巾或来不及的情况下,使用肘部遮挡口鼻。佩戴口罩时,咳嗽、打喷嚏不要摘下口罩,建议适时更换口罩。


5.未接种疫苗的老年人建议尽快接种疫苗,满足加强针接种条件的老年朋友,及时接种加强针。

6.科学防控,学习健康知识,从正规渠道获取疫情防控信息,不轻视、不大意、不信谣、不传谣。

提高自身免疫力


1.合理膳食,保证充足睡眠。规律生活、按时入睡,认真吃好一日三餐,荤素搭配、粗细搭配,注意补充优质蛋白质,避免过度进食辛辣、油腻等刺激性的食物。


2.适度运动。根据自身的身体状况,规律地进行户外活动,可以在家中或空旷的场所进行太极拳、原地抬腿走等简单的运动锻炼身体。运动时,需穿运动鞋,防止跌倒。


3.充实生活,放松心情。日常生活中要保持积极、乐观的心理状态。培养兴趣爱好,一方面可以转移的注意力,带给自己身心愉悦;另一方面,可以及时排解负面情绪。

积极应对基础疾病


患有慢性病的老人,备齐常用药,按时服药。如身体出现不适,特别是有发热、咳嗽等呼吸道症状,及时就医。


1.心脑血管疾病:当出现头昏、乏力、胸闷、胸痛、心慌、血压波动、神志改变、肢体无力、口角歪斜、口齿不清等症状时,应及时就诊。


2.呼吸系统疾病:如果出现发热、痰多、气喘、呼吸困难等症状,应及时就诊。


3.消化系统疾病:当出现急性腹痛、严重的呕吐、腹泻等症状,应及时就诊。


4.代谢系统疾病:不少老年人患有II型糖尿病,如果血糖控制不好,在高血糖状态下,一旦合并感染,很可能诱发糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等,可危及生命。老年糖尿病患者若发现血糖明显异常,伴有疲乏、口干、烦躁、嗜睡等症状,应及时就诊。

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