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今天是农历的正月十二，新春的节日氛围还未散去，再过三天又要到了我们的元宵节。中国人的传统交往离不开餐桌，随之而来的就是各种“吃”啊“喝”呀！节日期间能与亲戚朋友团圆、聚餐当然是让人高兴的，俗话说，“每逢佳节胖三斤”，经过了前半程的“洗礼”您的身体还好吗？还是要提醒大家一定要注意节日期间的饮食，不然出现“麻烦”，受苦的可是自己。

今天我们邀请到了消化内科的王晓晗主治医师，由他来和我们聊聊如何做好节日期间饮食的管理。

像春节对我们中国人来说是最最重要的节日了，餐桌上少不了“好酒好肉”，很多人觉得一年就这么一次，像这样偶尔放纵一下是否会对身体带来很大危害呢？

王晓晗：相对于平时而言，春节期间因消化系统疾病就诊的患者明显多了起来。大年初一值班期间，就有20多位患者因春节期间饮食问题出现胃炎、胃肠炎以及胆囊胰腺相关疾病。这些大多与春节期间不健康饮食有关：三餐不规律、暴饮暴食、大量进食油腻食物、大量饮酒是导致相关疾病发作的主要诱因。

在这里提醒大家，适当的享用“美味”，合理饮食，养成良好的生活习惯，才是保障健康的关键。

对于节日期间的饮食有什么好的建议吗？

王晓晗：首先是规律进餐，定时定量。食物要多样化，荤素搭配、粗细搭配，肉类要适量。清淡饮食，做到少油少盐少糖。

每天烹调油用量在25—30克，盐不要超过5克，添加糖不要超过25克。每天足量喝水。少喝饮料，不要喝太冰。建议大家最好不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量。推荐成年男性一天酒精量不超过25克，如果换算成啤酒就是750毫升，葡萄酒就是250毫升，如果高度酒可能也就一两。女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。一些特殊的人，比如孕妇、孩子是不能喝酒的。

所谓“管住嘴，迈开腿”，适量运动也十分关键。剧烈运动前，不要过饱、过油腻，也不要空腹，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

最后还要提醒大家：在此基础上要保证充足睡眠，不要久坐，也是十分重要的。

针对老人和儿童的胃肠道功能均较弱，应监督儿童不要进食过多的零食影响正常进餐，不要大量喝饮料，不要吃生冷食物及剩饭菜，多吃菜，限肉食，荤素搭配；老年人尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等的老年人，应保持平时的疾病饮食习惯，低盐低脂低糖饮食，规律进餐，按时用药，勤于监测。